白天怕水 2019/06/09 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

11.1 km | 01:03:18 | 05:43/km

日期: 2019-06-09 09:04 - 總爬升: 149 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆下 - 平均心率: 165 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 11084 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'50" / 05'41" / 05'35" / 05'39" / 05'41" / 05'38" / 05'38" / 05'42" / 05'42" / 05'38" / 05'35" / 16'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'09"

(09'09")

05'50" (+00'13")

1564 / 1564

172 / 99

08'52"

(18'01")

05'39" (+00'02")

1569 / 3133

174 / 101

09'02"

(27'03")

05'42" (+00'05")

1580 / 4714

174 / 100

09'09"

(36'12")

05'46" (+00'09")

1585 / 6299

174 / 99

08'58"

(45'10")

05'41" (+00'04")

1577 / 7876

175 / 100

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

~烤肉~

現在很熱嗎？？？

月底的酷熱輕越野會不會比現在更熱，還是硬著頭皮跑，10K就好，等到月底我鐵定成了小黑人了~😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 寶芸和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'35"	00:17'06"
4	05'39"	00:22'45"
5	05'41"	00:28'26"
6	05'38"	00:34'04"
7	05'38"	00:39'42"
8	05'42"	00:45'24"
9	05'42"	00:51'06"
10	05'38"	00:56'44"
11	05'35"	01:02'19"
11.1	15'56"	01:03'18"