千葉傳奇 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
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15.0 km | 01:27:30 | 05:49/km

日期: 2019-06-08 06:31 - 總爬升: 302 m - 地點: 永和山（經典小圈） - 平均心率: 143 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 04'43" / 05'39" / 06'04" / 05'11" / 08'02" / 05'23" / 04'42" / 06'15" / 10'08" / 05'17" / 05'32" / 05'44" / 05'26" / 04'05" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'00")

04'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'39")

05'39" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'03"

(21'43")

06'03" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'54")

05'10" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 蔡坤諭和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'43"	00:10'00"
3	05'39"	00:15'39"
4	06'04"	00:21'43"
5	05'11"	00:26'54"
6	08'02"	00:34'56"
7	05'23"	00:40'19"
8	04'42"	00:45'01"
9	06'15"	00:51'16"
10	10'08"	01:01'24"
11	05'17"	01:06'41"
12	05'32"	01:12'13"
13	05'44"	01:17'57"
14	05'26"	01:23'23"
15	04'05"	01:27'28"
15.0	03'05"	01:27'31"

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