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Spencer Lee
新北市
ID 142879
44 位追隨者
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Spencer Lee
25.0 km
|
00:50:26
|
29.7 km/h
日期:
2019-06-04 20:48
-
平均心率:
107
-
卡路里:
764 Cal
去年舊傷復發,
只能先休跑一個月,
以避免更惡化,
改騎車復健。
(最近才知道,原來大熱天
肌肉疲勞恢復速度慢,跑後伸展不足,疲勞累積暴發了😢)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
411.56 km
BH飛輪 H918
TCX 上傳
| 5 years ago
咖啡茵
,
Phil Kang
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 14 則留言
孫宏祥 { 祥 哥 }
晚安!
單車運動愉悅~
2019-06-04 21:50 ·
1
個人推
阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
晚安
2019-06-04 21:56 ·
1
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Maggie Huang
Spencer:晚安!
運動舒心愉快!
2019-06-04 22:10 ·
1
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黃新穆
晚安 早日康復😃
2019-06-04 23:07 ·
1
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Maggie Huang
祝早日康復喔!
2019-06-04 23:26 ·
1
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Jason Tang
夜安!
❤ ~單騎是最好的復健,但盡量緩騎平路,少上下坡,避免
增加肌肉緊張負荷, 祝早日痊癒,再見飆馬雄風~ ❤
2019-06-05 00:08 ·
1
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William Chen
早安,保重&騎車愉悅~
2019-06-05 06:58 ·
1
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Sky Chen
Spencer, 跑後的伸展真的很重要,早日恢復健康!
2019-06-05 12:55 ·
1
個人推
林麗綺
傍晚好~週三順心愉快~運動是為健康而跑,不舒服還是要多休息保重喲!
2019-06-05 19:02 ·
1
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Spencer Lee
謝謝各位跑友關心,目前右大腿緊繃,恢復很慢,先緩解再來強化肌力,只能忍耐。
2019-06-05 20:36 ·
黃新穆
晚安 國旗太吃體力 還是等實力夠再來嘗試了 哈哈😃
2019-06-05 23:04 ·
1
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黃新穆
早安 短距離 步頻要高一點 速度才衝得出來 跑開心 繼續努力😃
2019-06-06 12:45 ·
1
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黃志傑
大哥……保重,受傷真的很令人鬱悶,祝早日康復
2019-06-06 16:17 ·
1
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李思思
午安,我的情況跟你差不多,已經休2個禮拜了,祝早日康復
2019-06-06 17:14 ·
1
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Jason Tang
夜安!
樂活舒暢!
❤~ 端午快樂,闔家平安 ~ ❤ 🤗
2019-06-07 00:11 ·
1
個人推
Belle
加油!
2019-06-08 12:42 ·
1
個人推
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
0.0
0.0
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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