5.1 km | 00:20:48 | 04:05/km日期: 2014-06-10 21:12 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 04'04" / 04'14" / 04'07" / 04'06" / 04'04" / 02'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'04" (+00'01") | 801 / 801 |
2 | | 04'03" | 207 / 1009 |
3 | | 04'12" (+00'09") | 1013 / 2022 |
4 | | 04'07" (+00'04") | 1019 / 3042 |
5 | | 04'05" (+00'02") | 1013 / 4056 |
6 | | 03'58" | 1024 / 5080 |
赤足自測5000公尺(12.5圈)
4:07 4:16 4:12 4:09 4:04
雖然成績不理想
但安慰的是跑起來很輕鬆
比昨天tempo還輕鬆
且第一次赤足跑完5K腳底板還沒炸裂
6月累積里程 : 163.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 04'14" | 00:08'18" |
3 | 04'07" | 00:12'25" |
4 | 04'06" | 00:16'31" |
5 | 04'04" | 00:20'35" |
5.1 | 02'03" | 00:20'45" |