賴信翰 2012/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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4.0 km | 00:21:10 | 05:21/km

日期: 2012-03-01 21:40 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 06'05" / 05'05" / 05'05" /

自北馬櫻花馬拉松後休跑10天，今天測試著小跑4K，21:10，髂脛束還是會痛，於是花了大部分時間在操場做拉筋與伸展，反正不急著跑。3月份跑4K，2012年合計529.3K

3月累積里程 : 49.38 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, JANEFIGHT 和其他 3 人說推

·

李國韶傷復原要緊！加油！

2012-03-02 00:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'05"	00:11'15"
3	05'05"	00:16'20"
4.0	05'05"	00:21'10"

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