8.0 km | 00:45:32 | 05:43/km日期: 2019-05-29 05:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'45" / 05'51" / 05'44" / 04'46" / 05'32" / 05'40" / 05'53" / 06'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+01'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+01'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'08" (+00'07") | 362 / 2362 |
4 | | 11'30" (+07'29") | 130 / 2492 |
5 | | 04'14" (+00'13") | 353 / 2846 |
6 | | 07'16" (+03'15") | 206 / 3052 |
7 | | 04'11" (+00'10") | 357 / 3409 |
8 | | 06'25" (+02'24") | 233 / 3642 |
9 | | 04'10" (+00'09") | 359 / 4002 |
10 | | 06'49" (+02'48") | 220 / 4222 |
11 | | 04'08" (+00'07") | 361 / 4584 |
12 | | 08'57" (+04'56") | 167 / 4751 |
13 | | 04'09" (+00'08") | 360 / 5111 |
14 | | 08'51" (+04'50") | 169 / 5281 |
15 | | 04'14" (+00'13") | 353 / 5634 |
16 | | 07'15" (+03'14") | 206 / 5841 |
17 | | 04'20" (+00'19") | 345 / 6187 |
18 | | 07'26" (+03'25") | 201 / 6389 |
19 | | 04'15" (+00'14") | 352 / 6742 |
20 | | 11'17" (+07'16") | 132 / 6875 |
21 | | 04'01" | 373 / 7248 |
22 | | 11'13" (+07'12") | 128 / 7377 |
23 | | 13'36" (+09'35") | 31 / 7408 |
24 | | 09'33" (+05'32") | 20 / 7429 |
25 | | 06'25" (+02'24") | 233 / 7662 |
26 | | 06'26" (+02'25") | 233 / 7895 |
27 | | 07'05" (+03'04") | 53 / 7949 |
#法特雷特訓練1分半/休1分半*10趟
感謝智傑哥來帶跑,謝謝珮珮陪練❤️
很喘很累很開心hold住10趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
265.10 km 美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 :
1183.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'51" | 00:11'36" |
3 | 05'44" | 00:17'20" |
4 | 04'46" | 00:22'06" |
5 | 05'32" | 00:27'38" |
6 | 05'40" | 00:33'18" |
7 | 05'53" | 00:39'11" |
7.9 | 06'42" | 00:45'33" |