偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.4 km | 00:51:01 | 04:54/km

日期: 2019-05-28 20:11 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 541 Cal

Pace: 05'25" / 05'09" / 04'28" / 05'06" / 04'56" / 04'43" / 04'47" / 04'46" / 04'29" / 04'38" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	04'28"	00:15'02"
4	05'06"	00:20'08"
5	04'56"	00:25'04"
6	04'43"	00:29'47"
7	04'47"	00:34'34"
8	04'46"	00:39'20"
9	04'29"	00:43'49"
10	04'38"	00:48'27"
10.4	06'28"	00:51'01"

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