Shih Wei Chuang 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

9.2 km | 00:55:53 | 06:04/km

日期: 2019-05-26 17:21 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 悶熱爆炸 - 平均心率: 139 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'25" / 07'00" / 05'57" / 07'34" / 06'09" / 06'18" / 06'11" / 05'47" / 05'31" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'24")

06'59" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'22")

05'57" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'10")

05'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'19")

06'08" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

起跑後完全一個大厭世加上腳踝不舒服，所以就當流流汗散散步。

#完全不敢亂出力
#小心駛得萬年船
#有跑等於模尤跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 : 1006.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'00"	00:13'25"
3	05'57"	00:19'22"
4	07'34"	00:26'56"
5	06'09"	00:33'05"
6	06'18"	00:39'23"
7	06'11"	00:45'34"
8	05'47"	00:51'21"
9	05'31"	00:56'52"
9.2	03'58"	00:57'40"

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