Shih Wei Chuang 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

12.2 km | 01:01:43 | 05:03/km

日期: 2019-05-14 19:04 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 下雨前的濕悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'11" / 05'05" / 05'20" / 05'08" / 05'14" / 04'54" / 05'00" / 04'48" / 05'02" / 04'50" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'14")

05'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'25")

05'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'31")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'50")

05'19" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

新竹

Shih Wei Chuang

·

今天沒留神又多嗑了好幾碗，為了消除極大的罪惡感下班趕緊跑步帶殺聲。

#目標暑假結束前體重能回6字頭
#落實少1公斤快3分鐘的至理名言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 : 1006.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 勞倫斯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'11"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
5	05'20"	00:25'51"
6	05'08"	00:30'59"
7	05'14"	00:36'13"
8	04'54"	00:41'07"
9	05'00"	00:46'07"
10	04'48"	00:50'55"
11	05'02"	00:55'57"
12	04'50"	01:00'47"
12.2	04'44"	01:01'44"

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