左衛門佐 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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7.5 km | 01:42:19 | 13:34/km

日期: 2019-05-04 16:13 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 12'28" / 13'53" / 15'15" / 13'04" / 14'07" / 14'49" / 12'45" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 354.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	13'53"	00:26'21"
3	15'15"	00:41'36"
4	13'04"	00:54'40"
5	14'07"	01:08'47"
6	14'49"	01:23'36"
7	12'45"	01:36'21"
7.5	11'10"	01:42'20"

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