吳展好 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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21.6 km | 01:28:19 | 04:05/km

日期: 2019-05-04 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'18" / 04'14" / 04'19" / 03'56" / 04'01" / 04'23" / 04'09" / 04'00" / 04'14" / 04'17" / 04'16" / 04'25" / 03'55" / 03'55" / 03'54" / 03'58" / 03'55" / 04'04" / 04'09" / 04'04" / 03'47" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'32")

04'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'51")

04'19" (+00'32")

1000 / 3000

4

03'56"

(16'48")

03'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'49")

04'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

Zepro志工半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 曾國華和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'19"	00:12'51"
4	03'56"	00:16'47"
5	04'01"	00:20'48"
6	04'23"	00:25'11"
7	04'09"	00:29'20"
8	04'00"	00:33'20"
9	04'14"	00:37'34"
10	04'17"	00:41'51"
11	04'16"	00:46'07"
12	04'25"	00:50'32"
13	03'55"	00:54'27"
14	03'55"	00:58'22"
15	03'54"	01:02'16"
16	03'58"	01:06'14"
17	03'55"	01:10'09"
18	04'04"	01:14'13"
19	04'09"	01:18'22"
20	04'04"	01:22'26"
21	03'47"	01:26'13"
21.6	03'33"	01:28'19"

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