陳仁祥 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁祥苗栗
ID 151791

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1.3 km | 00:15:31 | 12:15/km

日期: 2019-04-28 19:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 12'04" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06"

1000 / 1000

2

03'24"

(15'31")

12'48" (+00'42")

266 / 1266

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.27 km

Nike Air zoo STRUCTURE 21 累積 : 1559.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李耀同, Jesse Ma 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡甫承早安，運動愉快

2019-04-29 08:22 ·

1 個人推

蔡秉軒我自認沒有辦法非常利害~😅
所以設定自己為健康跑~🤗
偶而小小加點速，鍛鍊一下😁
最重要的是要健康又安全😊

2019-04-29 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
1.3	12'49"	00:15'29"

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