5.3 km | 00:32:49 | 06:14/km日期: 2014-05-31 16:55 - 平均心率: 177 - 卡路里: 317 Cal
Pace: 06'27" / 05'35" / 05'40" / 05'44" / 05'47" / 06'11" / 06'19" / 05'51" / 15'06" / 05'44" / 06'06" / 06'08" / 05'50" / 06'23" / 09'04" /
基本訓練
王力宏 -- 一首簡單的歌
丁噹 -- 一個人不可能
林凡 -- 一個人生活
亦帆 -- 一個地球的重量
张学友 -- 一颗不变心
阿蘭 -- 十年
五月天 -- 三個傻瓜
李依霖 -- 也許以後
再補5K,但真的好熱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 118.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'35" | 00:12'02" |
| 3 | 05'40" | 00:17'42" |
| 4 | 05'44" | 00:23'26" |
| 5 | 05'47" | 00:29'13" |
| 6 | 06'11" | 00:35'24" |
| 7 | 06'19" | 00:41'43" |
| 8 | 05'51" | 00:47'34" |
| 9 | 15'06" | 01:02'40" |
| 10 | 05'44" | 01:08'24" |
| 11 | 06'06" | 01:14'30" |
| 12 | 06'08" | 01:20'38" |
| 13 | 05'50" | 01:26'28" |
| 14 | 06'23" | 01:32'51" |
| 14.4 | 05'57" | 01:35'12" |
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