Eddie Wu 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
ID 3579

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全馬 | 05:01:46 | 07:09/km | 第9馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:01:46
總名次	453 / 1153
分組名次	159 / 309
平均速度	07:09/km

官方證書

Eddie Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'04")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'19"

15 km

(01:31'00")

00:32'18" (+02'59")

01:06'17" (+07'35")

20 km

(02:04'59")

00:33'59" (+04'40")

25 km

(02:40'13")

00:35'14" (+05'55")

01:15'53" (+17'11")

30 km

(03:20'52")

00:40'39" (+11'20")

35 km

(04:05'25")

00:44'33" (+15'14")

01:32'51" (+34'09")

40 km

(04:53'43")

00:48'18" (+18'59")

Finish

(05:01:46)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'49")

05'37"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'30")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'25")

05'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'23")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.70 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 2333.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Troy Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'41"	00:17'30"
4	05'55"	00:23'25"
5	05'58"	00:29'23"
6	05'53"	00:35'16"
7	05'39"	00:40'55"
8	05'52"	00:46'47"
9	05'47"	00:52'34"
10	06'08"	00:58'42"
11	06'30"	01:05'12"
12	06'12"	01:11'24"
13	06'13"	01:17'37"
14	06'15"	01:23'52"
15	07'08"	01:31'00"
16	06'31"	01:37'31"
17	06'55"	01:44'26"
18	06'32"	01:50'58"
19	06'43"	01:57'41"
20	07'18"	02:04'59"
21	06'49"	02:11'48"
22	07'35"	02:19'23"
23	06'40"	02:26'03"
24	07'39"	02:33'42"
25	06'31"	02:40'13"
26	06'46"	02:46'59"
27	09'53"	02:56'52"
28	07'05"	03:03'57"
29	09'27"	03:13'24"
30	07'28"	03:20'52"
31	08'29"	03:29'21"
32	09'16"	03:38'37"
33	09'43"	03:48'20"
34	09'05"	03:57'25"
35	08'00"	04:05'25"
36	08'34"	04:13'59"
37	09'45"	04:23'44"
38	09'27"	04:33'11"
39	09'37"	04:42'48"
40	10'55"	04:53'43"
41	07'34"	05:01'17"
41.1	06'34"	05:01'56"

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