朱書賢 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:58:46 | 05:50/km

日期: 2014-04-01 17:32 - 平均心率: 166 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'34" / 05'28" / 05'58" / 05'29" / 05'45" / 05'50" / 06'10" / 06'11" / 06'14" / 06'13" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.59 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'28"	00:11'02"
3	05'58"	00:17'00"
4	05'29"	00:22'29"
5	05'45"	00:28'14"
6	05'50"	00:34'04"
7	06'10"	00:40'14"
8	06'11"	00:46'25"
9	06'14"	00:52'39"
10	06'13"	00:58'52"
10.1	04'21"	00:59'07"

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