五哥 2014/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

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11.8 km | 01:14:20 | 06:17/km

日期: 2014-05-27 05:11 - 總爬升: 190 m - 地點: 亞哥圈 - 天氣: 小雨打在我低臉上 - 平均心率: 140 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 08'35" / 06'42" / 06'21" / 05'53" / 06'59" / 06'46" / 06'26" / 05'45" / 12'33" / 05'51" / 05'19" / 05'09" /

不知速度為何物，這麼不認真，難怪連早餐的燒餅油條都吃不太下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.61 km

Adidas Adios2 累積 : 968.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王英豪, 王美娟和其他 16 人說推

·

小哞八在我面前別提速度了...XD

2014-05-27 15:50 ·

2 個人推

小蛋姐姐我都沒有這個困擾，不跑一樣非常吃得下

2014-05-27 18:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'42"	00:15'17"
3	06'21"	00:21'38"
4	05'53"	00:27'31"
5	06'59"	00:34'30"
6	06'46"	00:41'16"
7	06'26"	00:47'42"
8	05'45"	00:53'27"
9	12'33"	01:06'00"
10	05'51"	01:11'51"
11	05'19"	01:17'10"
11.8	05'08"	01:21'20"

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成績 : 01:07:05

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