賢哥 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

賢哥基隆
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2.1 km | 00:10:12 | 04:45/km

日期: 2019-04-12 17:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'57" / 04'37" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'35")

04'36"

1000 / 2000

3

00'37"

(10'12")

04'19"

145 / 2145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'37"	00:09'34"
2.1	04'21"	00:10'12"

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