林念慈 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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2.5 km | 00:16:07 | 06:26/km

日期: 2019-04-08 20:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'09" / 06'59" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'07")

06'58" (+00'50")

1000 / 2000

3

03'00"

(16'07")

06'01"

500 / 2500

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.07 km

NIKE EXP-X14(橘) 累積 : 594.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Megan Jhan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'59"	00:13'08"
2.5	06'01"	00:16'09"

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