Winson Chen 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

日期: 2019-04-07 17:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'54" / 04'43" / 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'59"

(23'59")

04'47"

5000 / 5000

2

24'47"

(48'47")

04'57" (+00'10")

5000 / 10000

3

00'02"

(48'49")

05'00" (+00'13")

6 / 10006

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何國峰和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Winson Chen 陳大哥，戴口罩非常不好跑，李大哥，這是怕死又想跑的訓練啦...哈哈

2019-04-07 19:52 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-04-07 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'43"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'45"	00:19'12"
5	04'48"	00:24'00"
6	04'48"	00:28'48"
7	04'49"	00:33'37"
8	05'05"	00:38'42"
9	05'05"	00:43'47"
10	05'01"	00:48'48"
10.0	04'51"	00:48'50"

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