12.4 km | 02:37:45 | 12:40/km日期: 2019-04-07 09:00 - 總爬升: 359 m - 地點: 西貢 - 天氣: ☀️☀️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 144
Pace: 09'17" / 09'45" / 09'26" / 10'17" / 09'59" / 11'41" / 15'07" / 26'20" / 12'35" / 14'00" / 13'52" / 10'37" / 10'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 01:13'28" (+04'27") | 4 / 4 |
2 | | 09'01" | 1000 / 1004 |
3 | | 09'43" (+00'42") | 1000 / 2004 |
4 | | 09'24" (+00'23") | 1000 / 3004 |
5 | | 10'18" (+01'17") | 1000 / 4004 |
6 | | 09'58" (+00'57") | 1000 / 5004 |
7 | | 11'44" (+02'43") | 1000 / 6004 |
8 | | 15'04" (+06'03") | 1000 / 7004 |
9 | | 26'17" (+17'16") | 1000 / 8004 |
10 | | 12'35" (+03'34") | 1000 / 9004 |
11 | | 14'00" (+04'59") | 1000 / 10004 |
12 | | 13'54" (+04'53") | 1000 / 11004 |
13 | | 10'32" (+01'31") | 1000 / 12004 |
14 | | 10'59" (+01'58") | 438 / 12443 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
95.47 km SCOTT Kinabalu Enduro 累積 :
282.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'17" | 00:09'17" |
2 | 09'45" | 00:19'02" |
3 | 09'26" | 00:28'28" |
4 | 10'17" | 00:38'45" |
5 | 09'59" | 00:48'44" |
6 | 11'41" | 01:00'25" |
7 | 15'07" | 01:15'32" |
8 | 26'20" | 01:41'52" |
9 | 12'35" | 01:54'27" |
10 | 14'00" | 02:08'27" |
11 | 13'52" | 02:22'19" |
12 | 10'37" | 02:32'56" |
12.4 | 10'52" | 02:37'45" |