307692_Michael Chen 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

307692_Michael Chen 台南
ID 278294

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307692_Michael Chen

52.4 km | 02:16:23 | 23.0 km/h

日期: 2019-04-07 05:52 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1837 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.95 (-22.43)

1002 / 1002

2

02'17"

(05'28")

26.47 (-14.91)

1003 / 2006

3

03'02"

(08'30")

19.89 (-21.49)

1002 / 3008

4

02'13"

(10'43")

27.27 (-14.11)

1005 / 4014

5

02'14"

(12'57")

27.07 (-14.31)

1004 / 5018

展開計圈分析

6

03'28"

(16'25")

17.48 (-23.90)

1006 / 6024

7

02'15"

(18'40")

26.67 (-14.71)

1000 / 7024

8

02'10"

(20'50")

27.91 (-13.47)

1006 / 8031

9

02'49"

(23'39")

21.43 (-19.95)

1002 / 9033

10

01'54"

(25'33")

31.86 (-9.52)

1001 / 10035

11

02'00"

(27'33")

30.25 (-11.13)

1000 / 11036

12

02'13"

(29'46")

27.27 (-14.11)

1004 / 12041

13

02'09"

(31'55")

28.12 (-13.25)

1002 / 13043

14

02'22"

(34'17")

25.53 (-15.85)

1002 / 14046

15

02'35"

(36'52")

23.38 (-18.00)

1000 / 15047

16

02'34"

(39'26")

23.53 (-17.85)

1001 / 16048

17

02'11"

(41'37")

27.69 (-13.69)

1004 / 17052

18

03'08"

(44'45")

19.25 (-22.13)

1003 / 18056

19

02'24"

(47'09")

25.17 (-16.20)

1000 / 19056

20

03'02"

(50'11")

19.89 (-21.49)

1000 / 20056

21

03'52"

(54'03")

15.65 (-25.73)

1005 / 21062

22

01'53"

(55'56")

32.14 (-9.24)

1000 / 22063

23

02'02"

(57'58")

29.75 (-11.63)

1000 / 23063

24

02'25"

(01:00'23")

25.00 (-16.38)

1006 / 24069

25

04'02"

(01:04'25")

14.94 (-26.44)

1000 / 25070

26

05'52"

(01:10'17")

10.26 (-31.12)

1000 / 26071

27

05'21"

(01:15'38")

11.29 (-30.09)

1004 / 27076

28

02'20"

(01:17'58")

25.90 (-15.48)

1004 / 28080

29

02'37"

(01:20'35")

23.08 (-18.30)

1003 / 29084

30

03'20"

(01:23'55")

18.09 (-23.29)

1004 / 30089

31

03'09"

(01:27'04")

19.15 (-22.23)

1004 / 31094

32

03'02"

(01:30'06")

19.89 (-21.49)

1004 / 32098

33

01'29"

(01:31'35")

41.38

1013 / 33111

34

01'56"

(01:33'31")

31.30 (-10.07)

1002 / 34114

35

01'51"

(01:35'22")

32.73 (-8.65)

1008 / 35122

36

02'19"

(01:37'41")

26.09 (-15.29)

1004 / 36126

37

01'50"

(01:39'31")

33.03 (-8.35)

1007 / 37134

38

02'21"

(01:41'52")

25.71 (-15.67)

1004 / 38139

39

01'48"

(01:43'40")

33.64 (-7.73)

1005 / 39144

40

03'09"

(01:46'49")

19.15 (-22.23)

1003 / 40148

41

02'30"

(01:49'19")

24.16 (-17.22)

1001 / 41149

42

02'12"

(01:51'31")

27.48 (-13.90)

1004 / 42154

43

02'13"

(01:53'44")

27.27 (-14.11)

1005 / 43159

44

02'21"

(01:56'05")

25.71 (-15.67)

1006 / 44166

45

02'00"

(01:58'05")

30.25 (-11.13)

1002 / 45168

46

02'11"

(02:00'16")

27.69 (-13.69)

1005 / 46173

47

02'18"

(02:02'34")

26.28 (-15.10)

1006 / 47180

48

02'43"

(02:05'17")

22.22 (-19.16)

1003 / 48183

49

02'01"

(02:07'18")

30.00 (-11.38)

1001 / 49184

50

02'12"

(02:09'30")

27.48 (-13.90)

1005 / 50190

51

02'50"

(02:12'20")

21.30 (-20.08)

1002 / 51192

52

03'14"

(02:15'34")

18.75 (-22.63)

1005 / 52198

53

00'49"

(02:16'23")

11.92 (-29.46)

162 / 52361

台南

307692_Michael Chen

·

連假最後一天，沒什麼人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

307706_Frank Lin, 623175_Evelyn Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	3.8 %
2	26.5	-3.9 %
3	21.6	-1.8 %
4	24.8	1.5 %
5	27.1	1.3 %
6	17.3	1.2 %
7	26.9	1.2 %
8	27.9	1.5 %
9	21.4	-1.7 %
10	31.9	-0.7 %
11	30.5	-1.0 %
12	27.7	1.0 %
13	27.9	1.5 %
14	25.5	1.4 %
15	23.8	2.3 %
16	23.1	1.6 %
17	27.5	-2.1 %
18	20.1	3.1 %
19	25.2	-2.7 %
20	20.0	3.6 %
21	16.0	6.9 %
22	27.1	-6.5 %
23	33.3	-3.5 %
24	24.3	-4.2 %
25	15.0	4.4 %
26	11.7	6.6 %
27	9.7	-4.9 %
28	26.5	-5.9 %
29	29.3	-6.0 %
30	19.7	4.2 %
31	15.1	6.6 %
32	20.7	-6.2 %
33	36.0	-3.5 %
34	35.3	-3.2 %
35	30.3	-1.8 %
36	29.3	-2.7 %
37	29.0	-1.6 %
38	35.0	-1.9 %
39	24.7	-1.1 %
40	20.3	-1.2 %
41	28.8	1.3 %
42	23.1	-0.4 %
43	27.9	-0.1 %
44	26.9	1.0 %
45	27.5	-1.2 %
46	27.7	-2.2 %
47	29.8	-0.6 %
48	20.8	1.5 %
49	30.0	-0.6 %
50	27.1	-0.9 %
51	26.9	1.5 %
52	19.7	4.0 %
52.4	8.6	2.0 %

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