Ju咪~燕華~ 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
ID 253065

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5.5 km | 01:31:19 | 16:28/km

日期: 2019-04-01 19:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 38'37" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'52"

(37'52")

37'52" (+26'45")

1000 / 1000

2

12'36"

(50'28")

12'36" (+01'29")

1000 / 2000

3

11'41"

(01:02'10")

11'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

11'35"

(01:13'45")

11'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

11'07"

(01:24'52")

11'07"

1000 / 5000

6

06'27"

(01:31'19")

11'56" (+00'49")

540 / 5540

羽球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.97 km

Nike Flyknit streak 累積 : 3362.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭冠伶, ♉ Syncs Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'37"	00:38'37"
5.5	01'41"	00:46'16"

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