Jack Leung 2019/03/31 訓練日誌

Jack Leung 香港
ID 333654

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Jack Leung

26.0 km | 04:27:27 | 10:17/km | 第4半馬

Salomon 香港之巔挑戰賽 2019

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'04")

00:48'04"

01:36'21"

10 km

(01:36'21")

00:48'17" (+00'13")

15 km

(02:25'08")

00:48'47" (+00'43")

01:42'19" (+05'58")

20 km

(03:18'40")

00:53'32" (+05'28")

25 km

(04:07'11")

00:48'31" (+00'27")

00:00'00"

Finish

(04:27:27)

日期: 2019-03-31 09:00 - 總爬升: 1168 m - 地點: 大帽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1544 Cal

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好滿意今次嘅表現😘

賽前宣言: 第一次玩山賽，Fun Run完賽為目標😁

賽後評分: 已經好滿意😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

DC, Birdman 和其他 5 人說推

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Birdman 繞大帽山一圈

2019-03-31 19:01 ·

Jack Leung 係，上上落落，對肌肉力量要求好高

2019-03-31 19:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'02"	00:15'02"
2	10'02"	00:25'04"
3	08'27"	00:33'31"
4	08'14"	00:41'45"
5	06'19"	00:48'04"
6	05'15"	00:53'19"
7	09'42"	01:03'01"
8	06'24"	01:09'25"
9	09'12"	01:18'37"
10	17'44"	01:36'21"
11	10'37"	01:46'58"
12	05'26"	01:52'24"
13	05'48"	01:58'12"
14	16'15"	02:14'27"
15	10'41"	02:25'08"
16	08'47"	02:33'55"
17	08'11"	02:42'06"
18	13'43"	02:55'49"
19	13'53"	03:09'42"
20	08'58"	03:18'40"
21	08'14"	03:26'54"
22	10'54"	03:37'48"
23	14'04"	03:51'52"
24	08'17"	04:00'09"
25	07'02"	04:07'11"
26	16'44"	04:23'55"
25.6	-9'-49"	04:27'27"