銀子 2019/03/31 訓練日誌

銀子新竹
ID 307487

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銀子

全馬 | 04:53:26 | 06:57/km | 第28馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'55")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:29'41"

15 km

(01:34'52")

00:34'35" (+04'54")

01:11'55" (+11'38")

20 km

(02:12'12")

00:37'20" (+07'39")

25 km

(02:47'38")

00:35'26" (+05'45")

01:13'26" (+13'09")

30 km

(03:25'38")

00:38'00" (+08'19")

35 km

(04:02'43")

00:37'05" (+07'24")

01:15'51" (+15'34")

40 km

(04:41'29")

00:38'46" (+09'05")

Finish

(04:53:26)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1938 Cal - 總步數: 52862 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43" (+01'05")

1000 / 1000

185 / 79

05'51"

(12'35")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

192 / 88

05'48"

(18'23")

05'47" (+00'09")

1001 / 3002

191 / 90

06'52"

(25'15")

06'51" (+01'13")

1000 / 4003

180 / 80

05'39"

(30'54")

05'38"

1001 / 5004

192 / 92

展開計圈分析

06'23"

(37'17")

06'22" (+00'44")

1000 / 6005

186 / 84

05'56"

(43'13")

05'55" (+00'17")

1000 / 7006

190 / 88

05'46"

(48'59")

05'45" (+00'07")

1002 / 8008

193 / 89

05'47"

(54'46")

05'46" (+00'08")

1002 / 9010

191 / 90

06'26"

(01:01'12")

06'25" (+00'47")

1001 / 10011

181 / 85

07'05"

(01:08'17")

07'04" (+01'26")

1000 / 11012

184 / 76

06'58"

(01:15'15")

06'57" (+01'19")

1000 / 12012

166 / 86

06'14"

(01:21'29")

06'13" (+00'35")

1000 / 13012

188 / 85

06'02"

(01:27'31")

06'01" (+00'23")

1001 / 14014

186 / 88

08'51"

(01:36'22")

08'51" (+03'13")

1000 / 15014

164 / 68

06'51"

(01:43'13")

06'50" (+01'12")

1002 / 16016

184 / 79

08'44"

(01:51'57")

08'43" (+03'05")

1001 / 17018

153 / 74

07'38"

(01:59'35")

07'37" (+01'59")

1002 / 18020

164 / 80

06'17"

(02:05'52")

06'16" (+00'38")

1000 / 19020

188 / 84

07'49"

(02:13'41")

07'48" (+02'10")

1001 / 20021

169 / 75

07'02"

(02:20'43")

07'01" (+01'23")

1001 / 21023

178 / 79

07'04"

(02:27'47")

07'03" (+01'25")

1001 / 22024

180 / 78

07'04"

(02:34'51")

07'03" (+01'25")

1000 / 23024

173 / 81

08'25"

(02:43'16")

08'24" (+02'46")

1001 / 24026

161 / 73

06'25"

(02:49'41")

06'24" (+00'46")

1000 / 25026

187 / 83

06'37"

(02:56'18")

06'36" (+00'58")

1000 / 26027

185 / 81

08'50"

(03:05'08")

08'49" (+03'11")

1001 / 27029

153 / 73

06'45"

(03:11'53")

06'44" (+01'06")

1001 / 28030

184 / 80

09'34"

(03:21'27")

09'33" (+03'55")

1000 / 29031

145 / 71

07'00"

(03:28'27")

06'59" (+01'21")

1000 / 30032

181 / 78

08'06"

(03:36'33")

08'05" (+02'27")

1001 / 31033

198 / 62

07'18"

(03:43'51")

07'17" (+01'39")

1001 / 32035

178 / 76

06'30"

(03:50'21")

06'29" (+00'51")

1001 / 33036

185 / 83

08'11"

(03:58'32")

08'10" (+02'32")

1000 / 34037

168 / 72

06'34"

(04:05'06")

06'33" (+00'55")

1000 / 35038

187 / 81

06'33"

(04:11'39")

06'32" (+00'54")

1002 / 36040

188 / 81

08'30"

(04:20'09")

08'29" (+02'51")

1001 / 37041

161 / 72

06'55"

(04:27'04")

06'54" (+01'16")

1000 / 38041

180 / 80

08'47"

(04:35'51")

08'46" (+03'08")

1000 / 39042

159 / 71

08'57"

(04:44'48")

08'55" (+03'17")

1002 / 40045

159 / 70

07'59"

(04:52'47")

07'58" (+02'20")

1001 / 41046

170 / 73

12'09"

(05:04'56")

33'04" (+27'26")

367 / 41414

93 / 32

新竹

銀子

留言

新竹

銀子

留言

志誠哥超人百馬團

賽後評分: 標準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.24 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾曉音《動魂》, Vicky Hsieh 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'46"	00:12'29"
3	05'46"	00:18'15"
4	06'48"	00:25'03"
5	05'33"	00:30'36"
6	06'15"	00:36'51"
7	05'46"	00:42'37"
8	05'41"	00:48'18"
9	05'38"	00:53'56"
10	06'21"	01:00'17"
11	06'56"	01:07'13"
12	06'52"	01:14'05"
13	06'11"	01:20'16"
14	05'55"	01:26'11"
15	08'41"	01:34'52"
16	06'50"	01:41'42"
17	08'48"	01:50'30"
18	07'17"	01:57'47"
19	06'33"	02:04'20"
20	07'52"	02:12'12"
21	06'50"	02:19'02"
22	07'07"	02:26'09"
23	06'53"	02:33'02"
24	08'25"	02:41'27"
25	06'11"	02:47'38"
26	06'38"	02:54'16"
27	08'49"	03:03'05"
28	06'36"	03:09'41"
29	09'19"	03:19'00"
30	06'38"	03:25'38"
31	08'47"	03:34'25"
32	07'07"	03:41'32"
33	06'35"	03:48'07"
34	06'41"	03:54'48"
35	07'55"	04:02'43"
36	06'24"	04:09'07"
37	08'35"	04:17'42"
38	06'44"	04:24'26"
39	08'43"	04:33'09"
40	08'20"	04:41'29"
41	07'38"	04:49'07"
41.4	37'59"	05:04'56"