Black-faced Tsai 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:43:22 | 08:08/km | 第10馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:43:22
總名次	222 / 643
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+01'42")

01:16'39" (+03'09")

10 km

(01:16'39")

00:39'32" (+04'07")

15 km

(01:54'44")

00:38'05" (+02'40")

01:13'30"

20 km

(02:30'09")

00:35'25"

25 km

(03:13'26")

00:43'17" (+07'52")

01:21'38" (+08'08")

30 km

(03:51'47")

00:38'21" (+02'56")

35 km

(04:35'21")

00:43'34" (+08'09")

01:25'03" (+11'33")

40 km

(05:16'50")

00:41'29" (+06'04")

Finish

(05:43:22)

日期: 2019-03-30 06:02 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

桃園

Black-faced Tsai

·

賽後評分: 好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.40 km

梅川斜子累積 : 14985.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'23"	00:14'11"
3	06'50"	00:21'01"
4	06'32"	00:27'33"
5	09'34"	00:37'07"
6	11'01"	00:48'08"
7	07'19"	00:55'27"
8	07'34"	01:03'01"
9	07'05"	01:10'06"
10	06'33"	01:16'39"
11	08'05"	01:24'44"
12	11'49"	01:36'33"
13	06'05"	01:42'38"
14	06'21"	01:48'59"
15	05'45"	01:54'44"
16	12'17"	02:07'01"
17	06'04"	02:13'05"
18	05'41"	02:18'46"
19	05'50"	02:24'36"
20	05'33"	02:30'09"
21	06'22"	02:36'31"
22	10'32"	02:47'03"
23	11'55"	02:58'58"
24	07'52"	03:06'50"
25	06'36"	03:13'26"
26	07'47"	03:21'13"
27	07'03"	03:28'16"
28	06'41"	03:34'57"
29	06'49"	03:41'46"
30	10'01"	03:51'47"
31	07'26"	03:59'13"
32	07'26"	04:06'39"
33	09'23"	04:16'02"
34	07'38"	04:23'40"
35	11'41"	04:35'21"
36	06'17"	04:41'38"
37	08'32"	04:50'10"
38	08'37"	04:58'47"
39	10'25"	05:09'12"
40	07'38"	05:16'50"
41	09'29"	05:26'19"
42	08'42"	05:35'01"
42.9	06'42"	05:41'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km