馬文 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

馬文台南
ID 418799

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

197.1 km | 08:02:43 | 24.5 km/h

日期: 2019-03-30 08:20 - 總爬升: 426 m - 踏頻: 85 - 卡路里: 7427 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

3月累積里程 : 592.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.2 %
2	26.5	-0.7 %
3	26.1	-0.4 %
4	26.3	-0.3 %
5	16.4	1.0 %
6	23.4	1.5 %
7	23.7	-0.2 %
8	23.2	-0.4 %
9	9.6	1.7 %
10	23.1	2.4 %
11	25.2	-0.9 %
12	30.3	-5.6 %
13	26.9	-4.6 %
14	35.0	-4.2 %
15	21.2	-3.3 %
16	34.6	-2.1 %
17	10.4	-2.1 %
18	16.8	-0.8 %
19	25.0	-0.3 %
20	10.2	1.3 %
21	2.7	2.5 %
22	11.7	-0.4 %
23	34.0	1.3 %
24	30.5	-0.7 %
25	21.7	1.0 %
26	34.6	1.3 %
27	18.1	2.5 %
28	40.0	-0.2 %
29	21.7	-0.9 %
30	36.0	-0.5 %
31	33.0	-0.7 %
32	34.3	-0.4 %
33	22.5	1.2 %
34	34.3	2.0 %
35	37.1	-1.1 %
36	37.5	-0.4 %
37	26.9	1.0 %
38	42.4	-0.6 %
39	28.1	1.0 %
40	29.0	-0.2 %
41	27.7	1.0 %
42	31.9	-0.4 %
43	24.5	-0.2 %
44	29.3	1.2 %
45	34.3	-0.6 %
46	31.3	1.0 %
47	25.0	-0.4 %
48	19.3	-0.1 %
49	3.1	-0.1 %
50	19.6	1.3 %
51	24.5	-0.8 %
52	16.2	1.3 %
53	35.3	-0.2 %
54	32.4	1.0 %
55	28.3	-1.0 %
56	33.3	1.3 %
57	34.3	1.0 %
58	31.3	-0.1 %
59	29.0	-0.4 %
60	29.3	-1.5 %
61	31.6	1.0 %
62	24.7	-2.0 %
63	27.3	1.2 %
64	31.9	-0.4 %
65	30.3	1.0 %
66	31.9	-0.2 %
67	31.3	-0.2 %
68	29.3	1.0 %
69	35.3	-0.7 %
70	30.8	1.0 %
71	23.4	-0.3 %
72	19.9	1.0 %
73	26.9	-0.5 %
74	28.1	-0.2 %
75	32.1	1.0 %
76	31.3	-0.4 %
77	31.0	-0.2 %
78	29.0	-0.7 %
79	29.8	-0.4 %
80	25.4	2.5 %
81	17.7	-1.6 %
82	30.8	1.0 %
83	37.1	1.0 %
84	33.0	2.2 %
85	31.9	-0.1 %
86	36.4	-0.2 %
87	36.0	-1.0 %
88	30.5	1.0 %
89	1.6	-2.6 %
90	20.8	-0.7 %
91	33.3	-0.4 %
92	33.0	-0.4 %
93	34.6	1.0 %
94	35.0	-0.1 %
95	29.3	-0.1 %
96	31.6	-0.6 %
97	26.3	2.0 %
98	33.0	-1.5 %
99	31.0	2.3 %
100	27.3	-1.0 %
101	23.8	-0.9 %
102	28.6	-0.4 %
103	22.8	1.3 %
104	27.1	-0.4 %
105	30.0	-1.0 %
106	26.5	1.3 %
107	26.9	2.0 %
108	27.1	-0.6 %
109	27.9	1.0 %
110	28.6	-0.4 %
111	26.1	1.0 %
112	8.1	-0.2 %
113	31.9	-0.7 %
114	32.1	-0.4 %
115	23.7	-0.2 %
116	29.0	1.2 %
117	30.5	-0.2 %
118	30.3	1.3 %
119	27.9	-0.5 %
120	27.9	1.5 %
121	31.0	-0.4 %
122	5.5	1.5 %
123	26.3	1.8 %
124	28.1	-0.4 %
125	23.4	-1.0 %
126	25.4	1.5 %
127	29.3	-0.9 %
128	24.2	1.9 %
129	33.0	-1.4 %
130	28.6	1.0 %
131	22.9	-1.0 %
132	33.0	-0.6 %
133	27.1	1.0 %
134	26.1	1.0 %
135	21.8	1.0 %
136	25.9	1.8 %
137	34.3	-1.1 %
138	29.8	-1.2 %
139	30.3	-0.2 %
140	29.5	0.0 %
141	30.3	-1.0 %
142	31.0	1.0 %
143	29.5	2.0 %
144	3.0	-0.7 %
145	21.6	-0.5 %
146	26.5	1.0 %
147	34.6	-0.1 %
148	37.5	1.3 %
149	40.4	-0.7 %
150	36.4	1.0 %
151	28.6	-0.1 %
152	28.8	3.0 %
153	30.8	-0.9 %
154	37.9	-0.4 %
155	26.5	2.0 %
156	30.8	-1.1 %
157	29.3	-0.9 %
158	21.8	1.0 %
159	31.9	-0.7 %
160	30.5	-0.2 %
161	34.3	1.0 %
162	31.0	-0.2 %
163	33.0	1.5 %
164	32.4	-0.4 %
165	29.8	1.0 %
166	29.8	-0.2 %
167	33.6	-0.4 %
168	21.1	1.0 %
169	31.9	-0.2 %
170	30.8	-0.4 %
171	31.0	1.0 %
172	29.3	-0.4 %
173	28.6	-0.4 %
174	20.1	1.0 %
175	30.3	-0.5 %
176	34.3	-0.1 %
177	33.6	-0.2 %
178	28.3	1.5 %
179	27.7	1.8 %
180	28.8	-1.2 %
181	29.3	-0.4 %
182	17.8	-0.2 %
183	21.7	1.2 %
184	32.7	1.0 %
185	23.4	-0.2 %
186	32.7	-0.9 %
187	31.3	-0.5 %
188	22.4	-0.3 %
189	26.5	-0.2 %
190	12.8	1.0 %
191	22.8	-0.1 %
192	22.2	-0.4 %
193	30.5	1.5 %
194	20.5	-0.9 %
195	24.3	-0.3 %
196	18.1	-0.4 %
197	17.6	1.0 %
197.1	6.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km