李崇業 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李崇業台北市
ID 216176

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1.4 km | 00:08:08 | 05:53/km

日期: 2019-03-27 17:00 - 地點: 警大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1126 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'18" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'32"

(01'32")

03'39" (+00'12")

419 / 419

187 / 145

2

01'31"

(03'03")

43'42" (+40'15")

34 / 453

73 / 30

3

01'29"

(04'32")

03'30" (+00'03")

422 / 875

190 / 149

4

01'35"

(06'07")

24'42" (+21'15")

64 / 939

80 / 50

5

01'28"

(07'35")

03'27"

424 / 1364

188 / 153

展開計圈分析

間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.62 km

adidas boston6 累積 : 497.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ian Liu, 常益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
1.4	04'46"	00:08'08"

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