張惠娟 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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5.0 km | 00:23:50 | 04:45/km

日期: 2019-03-26 17:55 - 地點: 有恆街 - 平均心率: 169 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'09" / 04'50" / 04'38" / 04'40" / 05'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'59")

04'50" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'37")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'17")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'48")

04'31"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'50")

03'54"

8 / 5008

桃園

張惠娟

·

有恆團練:
晚到，那就快快跑…沒力了！😫😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國仁 Bruce, 廖述通和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	04'38"	00:14'37"
4	04'40"	00:19'17"
5	05'25"	00:24'42"
5.0	03'45"	00:24'44"

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