林松志 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林松志基隆
ID 428526

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Running Experience : 5 Year (Joined races)
Total Distance :

3605.0 km |

4573.4 km
2024 Year :

1515.6 km |

420.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	46.2	0.0
Aug	173.7	0.0
Jul	127.0	179.2
Jun	166.6	0.0

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125.9 km | 11:40:35 | 10.8 km/h

日期: 2018-12-02 04:42 - 總爬升: 2069 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	52~63	65~79%
2:M馬拉松配速區	63~71	79~89%
3:T乳酸耐力區	71~73	89~92%
4:A無氧耐力區	73~78	92~97.5%
5:I最大耗氧區	78~80	97.5~100%
最大心率為80 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.08 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.5 %
2	26.7	-0.2 %
3	16.2	5.5 %
4	22.4	-1.6 %
5	22.2	-0.2 %
6	24.7	-0.1 %
7	22.1	-0.2 %
8	16.1	1.0 %
9	15.3	-0.2 %
10	8.8	1.8 %
11	6.5	-1.2 %
12	28.8	1.3 %
13	18.5	-0.5 %
14	23.8	1.8 %
15	24.7	1.0 %
16	2.4	-0.4 %
17	9.9	1.0 %
18	20.7	1.5 %
19	17.7	2.9 %
20	11.8	6.4 %
21	11.1	6.5 %
22	19.3	-4.8 %
23	9.3	8.7 %
24	7.5	9.6 %
25	14.5	3.5 %
26	18.0	3.7 %
27	10.0	6.8 %
28	8.8	7.6 %
29	8.6	7.2 %
30	9.8	6.3 %
31	11.6	4.4 %
32	4.1	5.8 %
33	15.1	2.9 %
34	18.6	4.4 %
35	31.6	-5.4 %
36	37.5	-5.3 %
37	33.3	-5.5 %
38	34.0	-6.3 %
39	31.6	-5.9 %
40	36.4	-5.3 %
41	31.3	-5.2 %
42	30.8	-4.9 %
43	31.0	-5.9 %
44	28.3	-6.5 %
45	27.7	-3.0 %
46	12.4	6.4 %
47	18.4	-3.8 %
48	37.1	-6.8 %
49	16.4	3.6 %
50	15.8	7.0 %
51	6.6	8.8 %
52	3.1	8.0 %
53	15.1	5.0 %
54	29.3	-4.1 %
55	39.1	-9.3 %
56	31.0	-10.4 %
57	33.3	-4.1 %
58	30.8	-4.9 %
59	33.3	-4.4 %
60	18.8	2.8 %
61	12.5	4.8 %
62	19.5	-1.0 %
63	22.2	-1.9 %
64	9.2	10.3 %
65	8.5	6.2 %
66	27.9	-3.4 %
67	29.8	-5.7 %
68	15.8	7.8 %
69	41.4	-5.0 %
70	40.4	-4.0 %
71	38.3	-7.2 %
72	2.3	-2.7 %
73	27.7	1.0 %
74	19.9	2.2 %
75	26.3	-1.1 %
76	26.5	-0.7 %
77	21.3	-0.2 %
78	23.7	-0.2 %
79	24.7	-0.2 %
80	22.8	-0.2 %
81	23.4	-0.1 %
82	22.9	1.0 %
83	19.6	-0.4 %
84	18.6	2.2 %
85	24.5	-0.7 %
86	20.9	1.4 %
87	20.3	2.8 %
88	17.1	3.9 %
89	9.8	6.4 %
90	3.8	7.3 %
91	9.0	5.7 %
92	9.4	5.2 %
93	12.3	5.0 %
94	10.5	4.7 %
95	8.1	6.1 %
96	10.0	4.2 %
97	10.6	4.2 %
98	8.6	5.4 %
99	11.4	3.8 %
100	10.0	4.4 %
101	9.1	4.6 %
102	9.4	4.2 %
103	9.4	-5.7 %
104	2.2	-4.4 %
105	35.0	-5.9 %
106	11.7	-5.6 %
107	19.6	-8.0 %
108	17.6	-8.0 %
109	27.9	-4.6 %
110	35.0	-4.5 %
111	31.9	-4.4 %
112	11.8	-10.7 %
113	18.5	-3.9 %
114	17.6	-8.8 %
115	13.3	-4.1 %
116	0.7	-1.9 %
117	11.7	-0.6 %
118	10.5	-0.2 %
119	4.6	-1.0 %
120	2.3	-0.2 %
121	19.0	1.0 %
122	17.1	-0.4 %
123	22.9	-1.5 %
124	12.8	-0.4 %
125	9.3	-0.2 %
126	12.7	1.5 %
125.9	-0.9	-0.2 %

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