劉忠憲 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠憲新竹
ID 213359

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5.3 km | 00:25:46 | 04:50/km

日期: 2019-03-20 22:16 - 地點: 清大南大校區 - 天氣: 悶，熱情，有風，空氣中懸浮微粒多多 - 平均心率: 146 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'49" / 05'03" / 04'48" / 04'42" / 04'45" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'50")

05'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'39")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'20")

04'41"

1000 / 4000

5

04'45"

(24'06")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'39"

(25'46")

05'00" (+00'19")

332 / 5332

太晚下班好累呀5k偷懶一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.78 km

母子鱷魚Y拖第三代淺黃累積 : 749.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 5 則留言

林家治我都是以量少取勝🤣

2019-03-21 21:43 ·

1 個人推

ericmmh 每次看到你，都覺得你的速度依然是那麼神

2019-03-21 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	04'48"	00:14'40"
4	04'42"	00:19'22"
5	04'45"	00:24'07"
5.3	05'00"	00:25'47"

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