Judy 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

15.0 km | 01:18:30 | 05:13/km

日期: 2019-03-19 04:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'43" / 05'40" / 05'46" / 05'34" / 05'22" / 05'20" / 05'20" / 05'15" / 05'14" / 04'53" / 04'36" / 04'42" / 04'52" / 05'11" / 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'08")

1000 / 1000

05'40"

(11'23")

05'40" (+01'05")

1000 / 2000

05'46"

(17'09")

05'46" (+01'11")

1000 / 3000

05'33"

(22'43")

05'33" (+00'58")

1000 / 4000

05'22"

(28'05")

05'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

shadow (LDS超馬團) 和 LUCKY LlN 說推

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大家早安!!
每天晨跑要跑哪裡都變成起床的工作了...！很久沒有去中原於是去繞繞，好像要辦活動所以一早難得開了燈也有學生一早就在裡面準備了，感覺待會會很熱鬧說,一圈一圈跑著跑到後面麻油雞出現了於是跟著他跑了幾k，很喘捏.....！跑個幾公里因為時間差不多了於是分道揚鑣各自回家，結束了早晨運動時光!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 434.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈國寶, Polun Tsai 和其他 300 人說推

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Penny Fast 買大送大 : )

2019-03-20 20:25 ·

1 個人推

蕭蕭（咳嗽…）哈嘍…（小小聲）（快閃）

2019-03-20 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'40"	00:11'23"
3	05'46"	00:17'09"
4	05'34"	00:22'43"
5	05'22"	00:28'05"
6	05'20"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'15"	00:44'00"
9	05'14"	00:49'14"
10	04'53"	00:54'07"
11	04'36"	00:58'43"
12	04'42"	01:03'25"
13	04'52"	01:08'17"
14	05'11"	01:13'28"
15	04'59"	01:18'27"
15.0	03'40"	01:18'30"