James Huang 2019/03/18 訓練日誌

James Huang 台中
ID 360966

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James Huang

10.1 km | 00:52:14 | 05:09/km

日期: 2019-03-18 17:20 - 地點: 太平區運動場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 167 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 04'26" / 05'23" / 04'54" / 04'41" / 05'14" / 04'07" / 05'44" / 07'15" / 05'01" / 04'41" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'20")

1000 / 1000

05'23"

(09'49")

05'23" (+01'17")

1000 / 2000

04'53"

(14'43")

04'53" (+00'47")

1000 / 3000

04'41"

(19'25")

04'41" (+00'35")

1000 / 4000

05'13"

(24'38")

05'13" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

James Huang

留言

本來昨天就可以破2000的。
今天終於翅膀長長了。
還要好好慢慢累積跟進
才能變長變彩色。
現在跑量太少，
跑快一點都上氣不接下氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.86 km

NIKE AIR ZOOMFLY (軍綠木屐）累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國彰, 陳宥廩和其他 6 人說推

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觀看另 6 則留言

James Huang

2019-03-18 21:11 ·

James Huang 短短的蠻可愛的😅

2019-03-18 21:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'23"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	05'14"	00:24'38"
6	04'07"	00:28'45"
7	05'44"	00:34'29"
8	07'15"	00:41'44"
9	05'01"	00:46'45"
10	04'41"	00:51'26"
10.1	07'09"	00:52'14"