LDS超馬團柏翰 2019/03/13 訓練日誌

LDS超馬團柏翰嘉義
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LDS超馬團柏翰

1.6 km | 00:05:14 | 03:22/km

日期: 2019-03-13 14:56 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 03'26" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'24"

(01'24")

03'24"

412 / 412

01'25"

(02'49")

03'27" (+00'03")

410 / 823

01'26"

(04'15")

03'29" (+00'05")

412 / 1235

00'58"

(05'14")

03'04"

316 / 1552

一萬公里的約定第600天之2，師生田徑賽的1500公尺跑步，呼吸很吃力，身體很疲憊，幸好狀況還撐得住，100公尺掉到第5名去了，12秒96，1500公尺勉強保住第1名，成績就......有點糟糕啊！

累績距離9611.9公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 478.80 km

ASICS TJR289-4301 女神藍牙累積 : 730.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
1.6	03'15"	00:05'14"

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