LDS超馬團柏翰 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

2.0 km | 00:10:26 | 05:08/km

日期: 2019-03-13 13:29 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 05'18" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'17")

04'59"

1000 / 2000

3

00'08"

(10'26")

04'42"

30 / 2030

一萬公里的約定第600天之1，師生田徑賽的比賽前慢跑熱身，好累，好想睡覺。

累績距離9610.3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 478.80 km

ASICS TJR289-4301 女神藍牙累積 : 730.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
2.0	04'54"	00:10'27"

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