王裕彬 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.1 km | 00:59:04 | 04:52/km

日期: 2019-03-07 18:13 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'12" / 04'59" / 05'00" / 04'47" / 04'56" / 04'46" / 04'51" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'46" / 04'44" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'11")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'58")

04'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'54")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

跑到徹腹痛甘苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, HONG JIN-YONG 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大宗仙仔還好嗎？

2019-03-08 23:42 ·

1 個人推

J 我今天也是腹痛不已，同是天涯腹痛人，相逢何必曾相識！哈哈哈～週末愉快！

2019-03-09 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	04'47"	00:19'58"
5	04'56"	00:24'54"
6	04'46"	00:29'40"
7	04'51"	00:34'31"
8	04'51"	00:39'22"
9	04'53"	00:44'15"
10	04'52"	00:49'07"
11	04'46"	00:53'53"
12	04'44"	00:58'37"
12.1	04'43"	00:59'04"

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