LDS超馬團柏翰 2019/03/06 訓練日誌

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

1.3 km | 00:08:13 | 06:24/km

日期: 2019-03-06 21:01 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'26" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

01'47"

(08'13")

06'20"

282 / 1282

一萬公里的約定第594天之2，核心肌群訓練後的慢跑收操，做完訓練反而有點舒服，體況恢復更快，真是神奇了！

累績距離9558.8公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 478.80 km

ASICS TJR289-4301 女神藍牙累積 : 730.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 🐷照敏🐷 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
1.3	06'19"	00:08'13"

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