珊迪「Annie」 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

5.1 km | 00:32:45 | 06:22/km

日期: 2019-03-07 16:45 - 地點: 北護操場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 94%

Pace: 06'45" / 06'13" / 06'17" / 06'24" / 06'15" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'58")

06'13"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'14")

06'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'39")

06'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'54")

06'14" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'51"

(32'45")

06'03"

141 / 5141

苗栗

珊迪「Annie」

·

不斷電第66天，雨中撐傘慢慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.94 km

NIKE wmns nike air relentless 6msl 累積 : 1151.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

湯博顯, 小丘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'13"	00:12'58"
3	06'17"	00:19'15"
4	06'24"	00:25'39"
5	06'15"	00:31'54"
5.1	05'59"	00:32'45"

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