ANDY 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 桃園
ID 249603

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半馬 | 02:20:11 | 06:38/km | 第15半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:20:11
總名次	1864 / 7590
分組名次	489 / 1744
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+01'02")

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:31'20"

15 km

(01:35'54")

00:32'12" (+00'52")

01:08'09" (+04'27")

20 km

(02:11'51")

00:35'57" (+04'37")

Finish

(02:20:11)

日期: 2019-03-03 06:04 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'58")

06'50" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'50")

06'52" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'38")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'22")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.12 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'52"	00:20'49"
4	05'49"	00:26'38"
5	05'44"	00:32'22"
6	06'24"	00:38'46"
7	05'42"	00:44'28"
8	06'18"	00:50'46"
9	06'49"	00:57'35"
10	06'07"	01:03'42"
11	06'44"	01:10'26"
12	05'48"	01:16'14"
13	08'08"	01:24'22"
14	05'58"	01:30'20"
15	05'34"	01:35'54"
16	08'29"	01:44'23"
17	06'04"	01:50'27"
18	06'14"	01:56'41"
19	08'25"	02:05'06"
20	06'45"	02:11'51"
21	06'23"	02:18'14"
21.3	05'44"	02:20'13"

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