香姊 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

香姊桃園
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2.4 km | 01:12:52 | 30:10/km

日期: 2019-03-01 07:10 - 平均心率: 68 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 24'25" / 31'39" / 29'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'45"

(25'45")

25'45"

1000 / 1000

2

31'39"

(57'24")

31'39" (+05'54")

1000 / 2000

3

15'27"

(01:12'52")

37'11" (+11'26")

415 / 2415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'25"	00:24'25"
2	31'39"	00:56'04"
2.4	29'42"	01:08'25"

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