18.1 km | 01:55:25 | 06:23/km日期: 2014-05-11 16:49 - 總爬升: 286 m - 地點: 八卦山--虎山巖 - 天氣: 晴中帶雨 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%
Pace: 06'11" / 06'09" / 05'34" / 06'06" / 06'27" / 06'59" / 05'54" / 05'37" / 05'34" / 08'25" / 06'48" / 07'14" / 06'17" / 06'43" / 06'13" / 06'00" / 06'03" / 06'04" / 18'18" /
早上跑4K, 下午補18K...達成假日必有半馬以上的練習或比賽...
剛起跑時大太陽, 快4K時遇到滂沱大雨...躲了10來分鐘, 也澆息很多跑後山的運動人潮, 後來, 我發現就只有我一個人上到自行車道.....那感覺真像在深山一般...完全遠離塵囂的干擾..很喜歡這種沒有雜音的跑感!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
317.90 km 
ASICS GT-2000 累積 :
1419.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'09" | 00:12'20" |
| 3 | 05'34" | 00:17'54" |
| 4 | 06'06" | 00:24'00" |
| 5 | 06'27" | 00:30'27" |
| 6 | 06'59" | 00:37'26" |
| 7 | 05'54" | 00:43'20" |
| 8 | 05'37" | 00:48'57" |
| 9 | 05'34" | 00:54'31" |
| 10 | 08'25" | 01:02'56" |
| 11 | 06'48" | 01:09'44" |
| 12 | 07'14" | 01:16'58" |
| 13 | 06'17" | 01:23'15" |
| 14 | 06'43" | 01:29'58" |
| 15 | 06'13" | 01:36'11" |
| 16 | 06'00" | 01:42'11" |
| 17 | 06'03" | 01:48'14" |
| 18 | 06'04" | 01:54'18" |
| 18.1 | 18'18" | 01:55'25" |
留言 
