范源金(錸德竹22晨跑團) 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.9 km | 01:00:32 | 05:34/km

日期: 2019-02-27 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 982 Cal - 總步數: 10102 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'58" / 05'23" / 06'00" / 05'38" / 05'33" / 06'11" / 05'51" / 04'58" / 05'10" / 05'09" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'59")

1001 / 1001

186 / 90

2

05'23"

(11'21")

05'21" (+00'23")

1005 / 2006

188 / 98

3

06'00"

(17'21")

05'59" (+01'01")

1000 / 3007

155 / 107

4

05'38"

(22'59")

05'36" (+00'38")

1004 / 4011

170 / 104

5

05'33"

(28'32")

05'31" (+00'33")

1003 / 5015

154 / 117

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kenny Chen, 晴天和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'23"	00:11'21"
3	06'00"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'33"	00:28'32"
6	06'11"	00:34'43"
7	05'51"	00:40'34"
8	04'58"	00:45'32"
9	05'10"	00:50'42"
10	05'09"	00:55'51"
10.9	05'27"	01:00'32"

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