劉秀專 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉秀專台北市
ID 107062

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全馬 | 06:03:52 | 08:37/km | 第7馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	06:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+00'52")

01:20'51" (+02'43")

10 km

(01:20'51")

00:42'39" (+05'19")

15 km

(02:01'14")

00:40'23" (+03'03")

01:31'55" (+13'47")

20 km

(02:52'46")

00:51'32" (+14'12")

25 km

(03:34'18")

00:41'32" (+04'12")

01:35'03" (+16'55")

30 km

(04:27'49")

00:53'31" (+16'11")

35 km

(05:05'09")

00:37'20"

01:18'08"

40 km

(05:45'57")

00:40'48" (+03'28")

Finish

(06:03:52)

日期: 2018-12-01 06:44 - 總爬升: 13823 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2529 Cal - 總步數: 81220 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+05'25")

1001 / 1001

186 / 87

2

06'59"

(13'08")

06'58" (+06'15")

1002 / 2004

183 / 78

3

07'00"

(20'08")

06'59" (+06'16")

1001 / 3005

181 / 78

4

08'40"

(28'48")

08'36" (+07'53")

1006 / 4011

180 / 64

5

09'29"

(38'17")

09'24" (+08'41")

1007 / 5019

172 / 61

展開計圈分析

6

07'58"

(46'15")

07'55" (+07'12")

1004 / 6023

181 / 69

7

08'13"

(54'28")

08'09" (+07'26")

1007 / 7031

181 / 67

8

08'17"

(01:02'45")

08'04" (+07'21")

1025 / 8056

180 / 68

9

07'18"

(01:10'03")

07'17" (+06'34")

1001 / 9058

180 / 76

10

10'55"

(01:20'58")

10'50" (+10'07")

1007 / 10065

153 / 60

11

05'03"

(01:26'01")

05'02" (+04'19")

1002 / 11068

182 / 108

12

08'39"

(01:34'40")

08'35" (+07'52")

1006 / 12074

175 / 66

13

08'47"

(01:43'27")

07'38" (+06'55")

1149 / 13224

181 / 72

14

08'08"

(01:51'35")

08'06" (+07'23")

1002 / 14227

177 / 69

15

11'01"

(02:02'36")

10'56" (+10'13")

1006 / 15234

191 / 47

16

14'18"

(02:16'54")

11'35" (+10'52")

1234 / 16468

187 / 46

17

07'53"

(02:24'47")

07'49" (+07'06")

1007 / 17475

168 / 75

18

09'31"

(02:34'18")

08'19" (+07'36")

1144 / 18619

186 / 64

19

12'32"

(02:46'50")

12'19" (+11'36")

1016 / 19636

191 / 42

20

05'58"

(02:52'48")

05'31" (+04'48")

1081 / 20717

206 / 87

21

06'32"

(02:59'20")

06'31" (+05'48")

1000 / 21718

216 / 70

22

17'46"

(03:17'06")

12'11" (+11'28")

1457 / 23175

224 / 36

23

00'44"

(03:17'50")

00'43"

1000 / 24176

223 / 610

24

08'48"

(03:26'38")

08'45" (+08'02")

1005 / 25181

225 / 50

25

09'04"

(03:35'42")

09'01" (+08'18")

1005 / 26186

166 / 66

26

14'00"

(03:49'42")

13'56" (+13'13")

1003 / 27190

155 / 46

27

09'30"

(03:59'12")

09'29" (+08'46")

1000 / 28190

185 / 56

28

06'08"

(04:05'20")

05'53" (+05'10")

1039 / 29229

195 / 86

29

09'44"

(04:15'04")

09'44" (+09'01")

1000 / 30229

191 / 53

30

16'57"

(04:32'01")

16'55" (+16'12")

1001 / 31231

188 / 31

31

11'06"

(04:43'07")

11'02" (+10'19")

1005 / 32237

189 / 47

32

09'35"

(04:52'42")

09'31" (+08'48")

1005 / 33243

201 / 52

33

05'54"

(04:58'36")

05'51" (+05'08")

1008 / 34251

217 / 78

34

06'16"

(05:04'52")

06'15" (+05'32")

1000 / 35251

197 / 80

35

14'14"

(05:19'06")

09'34" (+08'51")

1485 / 36737

184 / 56

36

02'55"

(05:22'01")

02'54" (+02'11")

1004 / 37742

218 / 158

37

07'23"

(05:29'24")

05'53" (+05'10")

1252 / 38994

192 / 88

38

05'30"

(05:34'54")

05'27" (+04'44")

1008 / 40003

194 / 94

39

11'04"

(05:45'58")

08'33" (+07'50")

1292 / 41296

205 / 56

40

07'50"

(05:53'48")

06'10" (+05'27")

1269 / 42565

193 / 83

41

06'38"

(06:00'26")

06'34" (+05'51")

1007 / 43573

192 / 78

42

07'31"

(06:07'57")

07'29" (+06'46")

1002 / 44576

175 / 75

43

09'23"

(06:17'20")

09'21" (+08'38")

1003 / 45580

188 / 56

44

10'00"

(06:27'20")

09'54" (+09'11")

1010 / 46590

187 / 53

45

06'15"

(06:33'35")

06'13" (+05'30")

1004 / 47594

198 / 80

46

08'28"

(06:42'03")

08'11" (+07'28")

1032 / 48627

201 / 60

47

07'37"

(06:49'40")

07'34" (+06'51")

1005 / 49633

198 / 66

48

10'43"

(07:00'23")

08'17" (+07'34")

1291 / 50924

191 / 63

49

09'10"

(07:09'33")

07'53" (+07'10")

1161 / 52085

189 / 66

賽後評分: 風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.52 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'59"	00:13'07"
3	07'00"	00:20'07"
4	08'35"	00:28'42"
5	09'30"	00:38'12"
6	07'57"	00:46'09"
7	08'14"	00:54'23"
8	08'03"	01:02'26"
9	07'33"	01:09'59"
10	10'52"	01:20'51"
11	05'05"	01:25'56"
12	08'38"	01:34'34"
13	08'52"	01:43'26"
14	07'39"	01:51'05"
15	10'09"	02:01'14"
16	15'39"	02:16'53"
17	06'58"	02:23'51"
18	08'20"	02:32'11"
19	12'53"	02:45'04"
20	07'42"	02:52'46"
21	05'27"	02:58'13"
22	18'52"	03:17'05"
23	00'13"	03:17'18"
24	07'05"	03:24'23"
25	09'55"	03:34'18"
26	13'48"	03:48'06"
27	09'46"	03:57'52"
28	05'19"	04:03'11"
29	10'08"	04:13'19"
30	14'30"	04:27'49"
31	04'50"	04:32'39"
32	10'46"	04:43'25"
33	09'41"	04:53'06"
34	06'15"	04:59'21"
35	05'48"	05:05'09"
36	13'56"	05:19'05"
37	03'20"	05:22'25"
38	06'58"	05:29'23"
39	04'26"	05:33'49"
40	12'08"	05:45'57"
41	07'50"	05:53'47"
42	05'17"	05:59'04"
43	05'21"	06:04'25"
44	10'51"	06:15'16"
45	09'45"	06:25'01"
46	06'47"	06:31'48"
47	08'21"	06:40'09"
48	07'43"	06:47'52"
49	12'30"	07:00'22"
50	09'10"	07:09'32"
49.6	00'-57"	07:09'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km