Frank Liu(潤琳) 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.5 km | 01:16:30 | 07:15/km

日期: 2019-02-20 05:47 - 總爬升: 133 m - 地點: 日光郡社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'56" / 07'12" / 07'09" / 07'32" / 07'40" / 07'18" / 07'41" / 07'04" / 06'47" / 06'43" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'07")

07'11" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'17")

07'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'48")

07'31" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'28")

07'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

花博馬，紅色的號碼布有過年的喜氣，有跑的一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.91 km

New balance None 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, J 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jacky Frank午安，運動愉快

2019-02-20 12:42 ·

1 個人推

林全宏午安愉快哦

2019-02-20 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'12"	00:15'08"
3	07'09"	00:22'17"
4	07'32"	00:29'49"
5	07'40"	00:37'29"
6	07'18"	00:44'47"
7	07'41"	00:52'28"
8	07'04"	00:59'32"
9	06'47"	01:06'19"
10	06'43"	01:13'02"
10.5	06'37"	01:16'31"

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