廖俊傑 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊傑新北市
ID 368621

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全馬 | 04:46:11 | 06:46/km | 第7馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:46:11
總名次	1933 / 4096
分組名次	710 / 1385
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'17")

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:28'53"

15 km

(01:28'57")

00:29'54" (+01'01")

01:03'44" (+04'41")

20 km

(02:02'47")

00:33'50" (+04'57")

25 km

(02:35'32")

00:32'45" (+03'52")

01:07'36" (+08'33")

30 km

(03:10'23")

00:34'51" (+05'58")

35 km

(03:46'50")

00:36'27" (+07'34")

01:14'48" (+15'45")

40 km

(04:25'11")

00:38'21" (+09'28")

Finish

(04:46:11)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'54")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'40")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'21")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'10")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 朋友找的賽事,不知道到時的空氣如何

賽後評分: 太陽跟民眾一樣熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'42"	00:12'54"
3	05'46"	00:18'40"
4	05'42"	00:24'22"
5	05'48"	00:30'10"
6	05'40"	00:35'50"
7	05'47"	00:41'37"
8	05'55"	00:47'32"
9	05'44"	00:53'16"
10	05'47"	00:59'03"
11	06'12"	01:05'15"
12	05'44"	01:10'59"
13	06'12"	01:17'11"
14	05'49"	01:23'00"
15	05'57"	01:28'57"
16	06'27"	01:35'24"
17	06'27"	01:41'51"
18	09'05"	01:50'56"
19	05'56"	01:56'52"
20	05'55"	02:02'47"
21	07'01"	02:09'48"
22	06'29"	02:16'17"
23	06'59"	02:23'16"
24	06'07"	02:29'23"
25	06'09"	02:35'32"
26	06'34"	02:42'06"
27	06'24"	02:48'30"
28	07'21"	02:55'51"
29	07'23"	03:03'14"
30	07'09"	03:10'23"
31	08'18"	03:18'41"
32	06'37"	03:25'18"
33	06'51"	03:32'09"
34	07'26"	03:39'35"
35	07'15"	03:46'50"
36	08'13"	03:55'03"
37	07'30"	04:02'33"
38	07'24"	04:09'57"
39	07'51"	04:17'48"
40	07'23"	04:25'11"
41	07'35"	04:32'46"
42	07'43"	04:40'29"
42.8	06'56"	04:46'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km