風哥 2019/02/17 訓練日誌

風哥台北市
ID 88386

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風哥

全馬 | 04:29:08 | 06:22/km | 第28馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'35")

01:01'41" (+00'26")

10 km

(01:01'41")

00:31'02" (+00'58")

15 km

(01:32'47")

00:31'06" (+01'02")

01:01'15"

20 km

(02:02'56")

00:30'09" (+00'05")

25 km

(02:35'23")

00:32'27" (+02'23")

01:02'31" (+01'16")

30 km

(03:05'27")

00:30'04"

35 km

(03:39'11")

00:33'44" (+03'40")

01:07'41" (+06'26")

40 km

(04:13'08")

00:33'57" (+03'53")

Finish

(04:29:08)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'05")

1000 / 1000

06'20"

(12'10")

06'20" (+00'35")

1000 / 2000

06'26"

(18'37")

06'26" (+00'41")

1000 / 3000

05'46"

(24'23")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

06'15"

(30'39")

06'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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4:30pacer

賽前宣言: 4:30pacer

賽後評分: 不喜歡等紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, feng-逢彰-畢加和其他 13 人說推

留言

Jason Liu 恭喜又漂亮的拿下一馬👍

2019-02-17 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'21"	00:12'11"
3	06'26"	00:18'37"
4	05'47"	00:24'24"
5	06'15"	00:30'39"
6	06'03"	00:36'42"
7	06'00"	00:42'42"
8	06'28"	00:49'10"
9	05'55"	00:55'05"
10	06'36"	01:01'41"
11	05'53"	01:07'34"
12	05'50"	01:13'24"
13	06'24"	01:19'48"
14	05'52"	01:25'40"
15	07'07"	01:32'47"
16	05'58"	01:38'45"
17	05'52"	01:44'37"
18	06'18"	01:50'55"
19	05'51"	01:56'46"
20	06'10"	02:02'56"
21	06'45"	02:09'41"
22	06'06"	02:15'47"
23	07'00"	02:22'47"
24	05'58"	02:28'45"
25	06'38"	02:35'23"
26	05'45"	02:41'08"
27	05'55"	02:47'03"
28	06'30"	02:53'33"
29	05'48"	02:59'21"
30	06'06"	03:05'27"
31	08'25"	03:13'52"
32	06'09"	03:20'01"
33	06'36"	03:26'37"
34	06'26"	03:33'03"
35	06'08"	03:39'11"
36	07'49"	03:47'00"
37	06'18"	03:53'18"
38	06'59"	04:00'17"
39	06'48"	04:07'05"
40	06'03"	04:13'08"
41	06'56"	04:20'04"
42	06'05"	04:26'09"
42.4	06'38"	04:29'08"