Chief Lunger 2019/02/10 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

8.9 km | 00:41:52 | 04:42/km

日期: 2019-02-10 16:00 - 地點: 后科 - 天氣: 🛣️高速公路順暢 - 平均心率: 143 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'26" / 05'23" / 04'44" / 04'37" / 04'32" / 04'29" / 04'26" / 04'23" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'03")

1000 / 1000

05'23"

(10'49")

05'23" (+01'00")

1000 / 2000

04'43"

(15'32")

04'43" (+00'20")

1000 / 3000

04'37"

(20'10")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

04'31"

(24'41")

04'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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開工囉！🧧🧧🧧🧨🧨🧨

再一次8️⃣8️⃣8️⃣

🐷大家大發利市發發發！

#第一個開工紅包🧧

#水痘出關連五週百k😳

花馬Ⓜ️15

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.80 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, Shaman 和其他 53 人說推

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Jessica^_^ 開工大吉！

2019-02-11 22:54 ·

1 個人推

key man 跑量嚇人啊⋯⋯

2019-02-12 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	04'44"	00:15'33"
4	04'37"	00:20'10"
5	04'32"	00:24'42"
6	04'29"	00:29'11"
7	04'26"	00:33'37"
8	04'23"	00:38'00"
8.9	04'23"	00:41'52"