曾良榮 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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26.0 km | 03:44:19 | 08:37/km

日期: 2019-02-08 06:44 - 總爬升: 883 m - 地點: 初四廟宇巡禮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 36990 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'09" / 06'40" / 05'59" / 06'44" / 05'58" / 07'28" / 10'47" / 06'02" / 07'55" / 07'36" / 09'23" / 06'46" / 13'25" / 10'38" / 10'25" / 11'02" / 12'19" / 13'20" / 10'35" / 08'04" / 06'35" / 07'45" / 06'34" / 07'41" / 09'32" / 07'32" / 16'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'11" (+01'16")

1007 / 1007

172 / 80

2

06'38"

(13'53")

06'34" (+00'39")

1008 / 2016

173 / 87

3

05'56"

(19'49")

05'55"

1001 / 3017

170 / 98

4

06'44"

(26'33")

06'41" (+00'46")

1005 / 4023

168 / 88

5

06'02"

(32'35")

05'58" (+00'03")

1008 / 5031

176 / 95

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 跑步楠和其他 39 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😊

2019-02-09 11:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	05'59"	00:19'48"
4	06'44"	00:26'32"
5	05'58"	00:32'30"
6	07'28"	00:39'58"
7	10'47"	00:50'45"
8	06'02"	00:56'47"
9	07'55"	01:04'42"
10	07'36"	01:12'18"
11	09'23"	01:21'41"
12	06'46"	01:28'27"
13	13'25"	01:41'52"
14	10'38"	01:52'30"
15	10'25"	02:02'55"
16	11'02"	02:13'57"
17	12'19"	02:26'16"
18	13'20"	02:39'36"
19	10'35"	02:50'11"
20	08'04"	02:58'15"
21	06'35"	03:04'50"
22	07'45"	03:12'35"
23	06'34"	03:19'09"
24	07'41"	03:26'50"
25	09'32"	03:36'22"
26	07'32"	03:43'54"
26.0	16'01"	03:44'19"

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