正向撐體45s*3. 側向撐體45s*3. 橋式45s*3. 交叉式屈體運動20次*3(么壽累). 陸上打水20次*3. 左右撐體20次*3. 深蹲45s*3. 單腿深蹲45s*3. →伸展 放一瓶豆漿在前面告訴自己做完才能喝!!大口喝豆漿=爽~