Kun-Cheng Wang 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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12.0 km | 01:03:48 | 05:18/km

日期: 2019-02-07 21:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'03" / 05'36" / 05'28" / 08'11" / 05'23" / 05'13" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'04" / 04'57" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'39")

05'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'07")

05'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'36")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'59")

05'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

今天才7號我的進度竟然排到第10名過年期間大家還是很變態趕快來追上進度剛剛從台北回來一點都不敢休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, Kun-Cheng Wang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 這個月先把前面8個人移除會比較好過一點!!哈

2019-02-08 16:07 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 哈哈其中也有你耶

2019-02-08 16:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'28"	00:17'07"
4	08'11"	00:25'18"
5	05'23"	00:30'41"
6	05'13"	00:35'54"
7	05'13"	00:41'07"
8	05'10"	00:46'17"
9	05'12"	00:51'29"
10	05'04"	00:56'33"
11	04'57"	01:01'30"
12	04'56"	01:06'26"
12.0	03'59"	01:06'30"

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