David Weng 翁明才 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

17.4 km | 01:43:18 | 05:56/km

日期: 2014-05-04 07:20 - 總爬升: 263 m - 地點: 秀山→烘爐地 - 天氣: 飄著雨 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'42" / 06'01" / 05'52" / 06'02" / 04'49" / 04'19" / 05'23" / 05'40" / 07'12" / 06'56" / 08'38" / 06'42" / 05'53" / 05'46" / 05'41" / 05'06" / 05'17" / 06'22" /

山路練跑：原計劃試試新路線，由秀朗橋跑山路到新店新和國小，經過夜總會只有一小段上坡就到新和國小，挑戰性太低，就轉攻烘壚地。太久沒有跑山路，今天跑得有點累，不過還是攻頂成功。

5月累積里程 : 186.52 km

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追逐者---跑痴, 林建良和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'01"	00:11'43"
3	05'52"	00:17'35"
4	06'02"	00:23'37"
5	04'49"	00:28'26"
6	04'19"	00:32'45"
7	05'23"	00:38'08"
8	05'40"	00:43'48"
9	07'12"	00:51'00"
10	06'56"	00:57'56"
11	08'38"	01:06'34"
12	06'42"	01:13'16"
13	05'53"	01:19'09"
14	05'46"	01:24'55"
15	05'41"	01:30'36"
16	05'06"	01:35'42"
17	05'17"	01:40'59"
17.4	06'22"	01:43'18"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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